Die besten Produkte für Sport & Fitness im Test
Eine gesunde Ernährung ist für Sportler wichtig, aber auch für Menschen, die abnehmen möchten oder sich einfach gesund ernähren möchten. Eine ausgewogene Ernährung macht in jedem Alter und jedem Stadium des Lebens Sinn. Aber wie ernährt man sich eigentlich gesund? Wie unterstützen wir unser Immunsystem und wie erzielen wir beim Sport oder beim Abnehmen bessere Erfolge? Unser Ratgeber hat alle Antworten parat.
Fettabbau heißt nicht zwangsläufig Diät zu machen und auf Essen zu verzichten. Wenn Sie sich gesund ernähren, Kraft- & Ausdauersport machen, können Sie schnell Fett verlieren und dabei normal essen. Was Sie vermeiden sollten Ungesunde Ernährung. Verzichten Sie auf Fertiggerichte aus der Tiefkühltruhe. Zu große Mahlzeiten. Bei zu großen Mahlzeiten wird der Körper mit zu […]
Für viele Menschen, die effektives Krafttraining betreiben möchten, ist Kreatin inzwischen zu einem wichtigen Begleiter geworden. Als körpereigene Substanz bietet es zahlreiche positive Aspekte und wird daher nicht nur von zahlreichen Athleten, sondern auch von Bodybuildern gerne genutzt. Allgemeine Vorteile von Kreatin Kreatin ist ein spezieller Energieträger, der dazu in der Lage ist, effektiv und […]
Die Bodybuilder dieser Welt sehen fantastisch aus. Neben einem regelmäßigen und harten Training, sind vor allem ausreichend Schlaf und die richtige Ernährung von grundlegender Bedeutung für das Muskelwachstum im Bodybuilding. Bewiesen ist, dass je nach Stoffwechseltyp und Körpergewicht des Sportlers, eine ausreichend große Menge an Kohlenhydraten, Fetten, Aminosäuren und vor allem Eiweißen zu sich genommen werden […]
Fitnesstraining unter professioneller Betreuung im Studio wird immer beliebter, doch auch privat zuhause oder im Freien wird verstärkt der Körper trainiert. Zahlreiche Websites, Blogs und Videos bieten eine Fülle an verschiedenen Trainingsmethoden und Trainingsprogrammen an, sodass leicht der überblick verloren werden kann. Die nachfolgende Auflistung ausgewählter Übungen wird Ihnen den richtigen Weg zu ihrem persönlichen […]
Viele Sportler legen besonderen Wert auf einen muskulösen Oberkörper. Andere Muskelpartien wie die Beine und der Rücken werden leider oft vernachlässigt. Wer jedoch denkt das er mit dieser Trainingsmethode dicke Arme bekommt, wird meist bitter enttäuscht. Wichtige Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben trainieren nicht nur die Beinmuskulatur. Wer erst einmal schwer beugen und heben kann, […]
Wer Muskeln aufbauen will, kann gleichzeitig kein Fett abbauen? Diese Vorstellung spukt noch heute in den Köpfen vieler Leute herum. Immer noch gilt das Reduzieren von Gewicht und der gleichzeitige Muskelaufbau als unvereinbar. Dabei ist es sogar relativ einfach, sowohl Fett zu vernichten als auch ein paar ansehnliche Muskeln zu bekommen, wenn man nur weiß […]
Die Ketogene Diät geht ursprünglich auf den amerikanischen Arzt Dr. Robert C. Atkins zurück und wird daher auch Atkins-Diät bzw. Anabole Diät genannt. Erstmals in den siebziger Jahren im Kraftsport angewendet, fand und findet die Ketogene Diät seitdem – vor allem durch den kanadischen Arzt und Gewichtheber Dr. Mauro DiPasquale – in unterschiedlichen Modifikationen unter […]
Wer als Anfänger versucht sich auf dem Markt für Nahrungsergänzungen (oder auch Supplements), zu orientieren, der wird sich von der großen Auswahl und der enormen Produktvielfalt sicherlich erschlagen fühlen. Doch welche Nahrungsergänzungen sind wirklich empfehlenswert für einen effektiven Muskelaufbau? Wir haben euch einmal die Top 3 Nahrungsergänzungen für den Muskelaufbau zusammengestellt. 1. Whey Protein Kaum […]
Eiweiß ist ein Stoff, den unser Körper unbedingt braucht. Dabei ist Eiweiß nicht gleich Eiweiß: Vielmehr umfasst diese Kategorie eine ganze Reihe an Bausteinen, ohne die in unserem Organismus kaum etwas geht. Proteine bestehen aus Aminosäuren und unser Körper braucht diese, um eine Vielzahl von Zellen am Leben zu erhalten. Jeder Mensch braucht also Eiweiß. […]